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误以为这些食物只是蔬菜,吃多了居然发胖_健康频道_东


发布日期:2020-06-09 04:42   来源:未知   阅读:

提及主食,第一时间浮现在你脑海中的是什么?米饭,面条,馒头,面包,饼干?其实健身人群口中的主食并不仅限于我们所熟悉的米面制品等谷类,还包括各种有色谷类,薯类和豆类。

以上我们统称为粗粮,粗粮一般泛指粗加工食物,能通过现在的样子看到它原来样子的食物,就是粗粮。

粗粮有哪些?

谷物类:玉米、小米、红米、黑米、紫米、大麦、燕麦、养麦。

杂豆类:黄豆、绿豆、红豆、黑豆、蚕豆、豌豆,小扁豆。

块茎类:红薯、山药、马铃薯,芋头,藕,荸荠,菱角。

我们似乎也看到了一些违和的名字?山药,藕片,荸荠,菱角也是主食?到底,我们误以为是蔬菜的主食有哪些?

第一类:土豆 山药 藕片

误以为蔬菜的第一大类主食,这三种食物在餐桌上的角色通常是下饭菜而不是主食。

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